失眠心慌肠胃疼怎么办

1. 避免刺激性食物：减少辛辣、油腻、生冷食物及咖啡、浓茶等饮品，睡前3小时避免进食。

2. 选择易消化食物：如小米粥、山药、南瓜等，可搭配少量温热的牛奶助眠。

3. 规律进餐：少食多餐，避免暴饮暴食加重胃肠负担。

1. 规律作息：固定睡眠时间，避免熬夜，睡前可泡脚或轻度按摩放松。

2. 适度运动：每天30分钟低强度运动（如散步、瑜伽），但避免睡前剧烈活动。

3. 心理调节：通过冥想、深呼吸或倾诉缓解焦虑，长期压力需考虑心理咨询。

1. 肠胃症状：

2. 失眠与心慌：

1. 中医调理：针灸足三里、中脘等穴位，或艾灸温补脾胃。

2. 物理疗法：腹部热敷缓解疼痛，生物反馈训练调节自主神经功能。

以上方法需综合实施，并根据个体情况调整。优先选择“可信程度”高的建议，如饮食和作息调整为基础，药物使用需遵医嘱。