为何连续几天失眠多梦

常见原因：

1. 心理压力（近期是否有工作/生活上的压力？）

2. 作息紊乱（睡前使用电子设备、作息不规律等）

3. 环境因素（卧室光线、噪音、床具不适等）

4. 饮食影响（晚餐过饱、咖啡因摄入等）

5. 身体因素（缺钙、更年期、甲亢等）

建议尝试这些改善方法：

如果持续超过2周，建议：

1. 记录睡眠日记（记录入睡/醒来时间、梦境内容等）

2. 到三甲医院睡眠科就诊

3. 必要时在医生指导下进行睡眠监测

需要的话可以和我聊聊最近的生活状态，也许能找到更具体的原因。改善睡眠是个渐进的过程，别给自己太大压力。今晚试试喝杯温热的牛奶，听些白噪音如何？