失眠多梦穴位 失眠多梦疗法

针对失眠多梦问题，中医穴位按摩是一种安全且有效的辅助疗法。以下结合多个来源整理出关键穴位及操作方法，帮助改善睡眠质量：

一、核心安神穴位

1. 劳宫穴

半握拳时中指指尖对应的掌心位置，每日睡前点揉3-5分钟，可清心安神，缓解心火旺盛导致的失眠。

2. 内关穴

腕横纹上两寸（约三横指），两筋之间。按压此穴能宁心安神，改善胸闷和多梦，建议双侧各按3-5分钟。

3. 神门穴

手腕内侧横纹尺侧端凹陷处，拇指按压1-2分钟，有助于调节心神、缓解焦虑。

二、针对不同症状的配穴

三、进阶调理方法

1. 手少阴心经刺激

从腋下极泉穴至小指少冲穴共9个穴位，可用双手叩击或逐个按揉，改善多梦和白天疲乏。

2. 头部穴位组合

四、日常辅助建议

以上方法需长期坚持，若症状严重建议结合中医辨证施治。