失眠推拿步骤(失眠推拿治疗基本操作方法)

针对失眠的推拿治疗，中医主要通过穴位按摩和经络调理来安神助眠。以下是结合多个专业来源整理的基本操作步骤：

一、头部穴位按摩

1. 开天门

从印堂穴（两眉中间）向上推至发际线的神庭穴，双手交替操作5-10次，可舒缓额头紧张。

2. 按揉印堂与太阳穴

用拇指指腹按压印堂穴，再向两侧太阳穴推压，力度以酸胀感为宜，重复5-10次，有助于放松眉周肌肉。

3. 百会穴刺激

头顶正中的百会穴可用中指指腹顺时针按压3分钟，或掌心轻拍，能调和阳气、安定心神。

二、颈肩部放松

1. 风池穴与安眠穴

双手拇指按压枕骨下方的风池穴（后发际两侧凹陷处），再找到风池与耳垂后方翳风穴连线的中点安眠穴，打圈按揉2分钟，缓解颈部僵硬。

2. 肩井穴按压

用拇指按压肩部正中的肩井穴，由轻到重施力，促进肩颈气血循环。

三、四肢穴位调理

1. 手部心经穴位

2. 足部辅助

睡前泡脚后按压足三里（膝盖下四横指），配合搓热足底，促进“心肾相交”。

四、整体操作建议

以上步骤需每日坚持，若症状持续建议咨询专业中医师调整方案。