失眠烦躁吃什么蔬菜好呢

失眠烦躁时，可以通过调整饮食来辅助改善睡眠和情绪。以下是一些有助于安神、缓解焦虑并促进睡眠的蔬菜推荐，结合了多种营养成分的作用机制：

1. 富含镁元素的蔬菜

镁能稳定神经系统、放松肌肉，减轻焦虑感：

2. 含色氨酸或褪黑素前体的蔬菜

这些成分可转化为血清素或褪黑素，调节睡眠周期：

3. 抗氧化与情绪调节类蔬菜

通过抗氧化或调节神经系统改善睡眠质量：

4. 其他辅助推荐

注意事项：