失眠土单验方 土方法治疗失眠

一、食疗方剂

1. 酸枣仁百合汤：酸枣仁（捣碎）15克、百合10克、淮小麦30克、甘草6克、大枣10克，加水熬煮30分钟，睡前1小时饮用，适用于肝血不足导致的失眠。

2. 莲子龙眼粥：莲子20克、龙眼肉10克、陈皮3克、大枣5颗，煮水代茶饮或加小米熬粥，适合心脾两虚型失眠。

3. 花生叶煮水：新鲜花生叶洗净煮水，睡前半小时饮用，可养心安神（效果因人而异）。

二、外用法与动作调节

1. 手部穴位按摩：

2. 肚脐敷贴：将归脾丸捣碎敷于肚脐，纱布固定，晨起取下，适合脾虚失眠。

3. 枕头香囊：夜交藤与合欢皮纱布包放入枕套，通过气味安神，适合多梦易醒者。

三、生活习惯调整

1. 泡脚助眠：艾叶15克+桂枝10克煮水泡脚至微汗，引火下行；或单纯热水泡脚20分钟，促进血液循环。

2. 腹式呼吸法：睡前双手叠放腹部，默数呼吸，转移注意力助眠。

3. 规律作息：避免熬夜，尤其23:00-3:00肝胆排毒时段需熟睡；减少睡前咖啡、浓茶及电子设备使用。

四、其他简易方

注意事项：以上方法需根据体质选择，顽固性失眠建议结合中医辨证（如肝火用龙胆泻肝汤，痰湿用黄连温胆汤等），严重者及时就医。