体重减少会引起失眠吗
失眠的原因 2025-10-12 09:180治疗失眠www.shimianzheng.cn
1. 营养缺乏与神经系统影响
过度节食或极端减肥可能导致身体缺乏维生素B族、铁等关键营养素,这些物质对神经系统的稳定至关重要。营养不足会引发早期神经兴奋(如失眠)或晚期抑制症状(如记忆力下降)。例如,碳水化合物摄入过少会减少血清素合成,进而影响睡眠质量。
2. 激素水平紊乱
减肥过程中,瘦素(抑制食欲)和胃饥饿素(促进食欲)的分泌可能失衡。体重下降后,瘦素水平降低会增强饥饿感,而胃饥饿素升高可能导致夜间进食冲动或睡眠中断。甲状腺功能亢进等疾病也可能因代谢加速导致失眠和体重下降。
3. 不当减肥方法的影响
4. 心理压力与代谢适应
减肥带来的焦虑或成就感可能影响睡眠,而新陈代谢率提高也可能缩短睡眠时间。长期睡眠不足又会反向增加肥胖风险,形成恶性循环。
如何避免减肥期间的失眠?
若失眠持续或伴随其他症状(如头晕、心悸),建议就医排查甲状腺功能亢进、糖尿病等潜在疾病。健康减肥应注重科学饮食与适度运动结合,而非单纯追求速度。
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