疲劳又失眠 失眠劳累怎么回事

一、生理性原因

1. 神经兴奋性失衡

过度劳累（尤其是高强度脑力/体力劳动）会刺激交感神经持续兴奋，导致肾上腺素等激素分泌增加，即使停止活动后，身体仍处于"战斗状态"，难以平静入睡。植物神经功能紊乱也可能引发类似症状。

2. 生物钟紊乱

错过最佳入睡时间点（如熬夜加班后），即使身体疲惫，大脑皮层的兴奋性仍会阻碍入睡。白天补觉过多也可能打乱正常睡眠节律。

二、心理性因素

1. 焦虑与压力循环

疲劳时大脑更容易聚焦未解决的问题，形成"越想睡越焦虑"的恶性循环。对睡眠质量过高的期待反而会加重心理负担。

2. 心身分离状态

长期压力可能导致身体疲劳与心理疲劳不同步身体需要休息，但大脑仍保持警觉状态。

三、中医视角

1. 气血失调

气血不足时，阳气无法潜藏于阴血中，导致心神不宁、杂念纷扰。表现为疲惫却思维活跃，甚至半梦半醒。

2. 脏腑失衡

肝血不足会影响魂的安定，心血失养则扰乱心神，常伴随心慌、头晕等症状。胃部不适（"胃不和则卧不安"）也可能间接影响睡眠。

四、改善建议

1. 短期缓解

2. 长期调整

若症状持续超过两周，建议排查贫血、甲状腺问题或神经衰弱等潜在疾病。