担心上厕所失眠怎么办

1. 【睡前控水小技巧】

2. 【饮食调节】

3. 【建立如厕生物钟】

4. 【心理调节法】

5. 【环境优化】

如果情况持续，建议：

1）记录一周"起夜日记"（时间、饮水量等）

2）白天适当运动改善睡眠质量

3）咨询医生排除病理因素

你知道吗？其实很多人都有类似困扰，最近有研究发现，用温水泡脚10分钟能减少33%的夜尿频率呢~ 今晚要不要试试看？