人要是失眠了怎么办才好

1. 调整作息

2. 创造睡眠环境

3. 放松技巧

4. 日间小贴士

如果试过这些方法还是睡不着，可以：

起床做点无聊的事（比如看说明书），等有睡意再回床

不要反复看时间，会更焦虑

需要的话，我还可以推荐一些助眠轻音乐或正念冥想指导~ 你最近失眠时一般会想些什么呢？也许我们可以一起找找原因。