大叔经常失眠 经常失眠的男生

听到你经常失眠，真的很心疼。失眠确实会让人白天没精神，心情也容易烦躁。不过别太担心，我们一起找找办法改善它！

关于男性失眠，可能和这些因素有关：

1. 工作压力大，大脑一直处于紧张状态

2. 作息不规律，比如睡前刷手机到很晚

3. 缺乏运动，身体能量消耗不够

4. 睡前喝咖啡/茶等刺激性饮料

试试这些改善方法：

每天固定时间上床和起床，周末也尽量保持

睡前1小时放下手机，可以看看纸质书

白天适当运动，但睡前3小时避免剧烈运动

睡前泡个温水脚，喝杯温牛奶

如果持续很长时间失眠，建议去医院睡眠科看看。失眠不是你的错，现在很多人都有这个问题，慢慢调整会好起来的。

最近工作是不是特别忙？压力大的时候我也会特别容易睡不着呢。要记得照顾好自己啊！