训练很累失眠 训练很累失眠的说说

我理解你现在的感受。长期高强度训练确实容易让人身心俱疲，加上失眠的困扰，确实很煎熬。这种状态我见过很多运动员都经历过。

关于训练后的失眠问题，我有几个建议：

1. 训练后做15-20分钟拉伸放松

2. 睡前1小时避免看手机等电子设备

3. 可以试试478呼吸法（吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒）

这里为你准备了一段表达这种状态的文字：

连续三周的高强度训练后，身体像灌了铅一样沉重。明明累到手指都不想动，躺在床上却异常清醒。看着天花板从深夜到黎明，听着自己的心跳声数着时间流逝。第二天又要拖着疲惫的身体继续训练...

要记住，这种状态是暂时的。建议你：

你最近训练量很大吗？愿意和我聊聊具体是什么项目让你这么辛苦吗？