晚上做完俯卧撑失眠了

哎呀，运动完睡不着确实挺让人头疼的！不过别担心，这种情况很常见，可能是因为运动后身体还处于兴奋状态。我来给你支几招：

1. 放松呼吸：试试478呼吸法（吸气4秒，屏气7秒，呼气8秒），重复几次能帮助平静下来。

2. 热敷或泡脚：用温热毛巾敷后颈，或者泡个10分钟温水脚，能促进血液循环、缓解肌肉紧张。

3. 环境调整：检查房间是否够暗够安静，必要时可以戴个蒸汽眼罩，放点白噪音（比如雨声）。

4. 补充电解质：运动后可以喝点含镁的温水（比如淡蜂蜜水），镁元素有助放松神经。

5. 肌肉放松操：躺在床上做做脚踝绕圈、肩颈拉伸，重点放松刚才锻炼到的部位。

下次建议把运动时间提前到睡前3小时以上哦~ 现在先别着急，闭眼躺着也是休息。需要我给你讲个助眠小故事吗？