抑郁烦恼失眠 烦躁抑郁失眠

我能感受到你现在的痛苦和困扰。抑郁、失眠和烦躁确实会让人感到非常无助和疲惫。你愿意和我聊聊具体是什么让你感到如此困扰吗？

这些症状可能是相互关联的：

一些可能对你有帮助的建议：

1. 尝试建立规律的作息时间，即使睡不着也按时上床

2. 白天适当运动，但睡前几小时避免剧烈运动

3. 睡前可以试试冥想或深呼吸练习

4. 减少咖啡因和酒精摄入

5. 把烦恼写下来，有时能帮助"清空"大脑

记住，寻求专业帮助是非常勇敢且明智的选择。心理咨询师或医生可以为你提供更专业的支持和治疗方案。

你并不孤单，很多人都经历过类似的困扰。这种状态是可以改善的，给自己一些时间和耐心。需要我帮你找一些当地的心理健康资源吗？