怎么样算是轻度失眠呢

1. 入睡困难

躺在床上超过30分钟仍无法入睡，但这种情况只是偶尔发生（如每周少于3次），且与短期压力或情绪波动相关。调整作息或放松心情后通常能自行缓解。

2. 睡眠质量轻微下降

可能出现睡眠较浅、易醒，但夜间醒来次数较少（少于2次），且醒后能较快重新入睡。白天可能略感疲劳，但对工作生活影响较小。

3. 持续时间较短

症状未持续超过1个月，且未达到每周3次的频率标准。偶尔的早醒（比平时早30分钟内）也可能出现，但不会显著减少总睡眠时间。

若符合上述表现，可通过改善睡眠环境、减少睡前刺激（如电子设备）或适度运动来缓解。若症状加重或持续，建议就医评估。

需要注意的是，轻度失眠与偶尔的睡眠不佳不同，后者可能由临时因素（如咖啡因、环境噪音）引起，无需过度担忧。