一次失眠就害怕失眠了

我能理解你现在的困扰。失眠确实会让人感到焦虑和不安，尤其是当它开始影响你的日常生活时。请放心，失眠是很常见的现象，很多人都会经历，而且大多数情况下是可以改善的。

你可以试着调整一下作息时间，尽量保持规律的睡眠时间表。睡前避免使用电子设备，因为它们发出的蓝光可能会干扰你的睡眠。你也可以尝试一些放松的活动，比如听轻音乐、泡个热水澡或者做一些简单的深呼吸练习。

如果你发现失眠的情况持续存在，或者对你的生活造成了较大的影响，建议你咨询一下医生或专业的心理咨询师，他们可以为你提供更具体的建议和帮助。

记住，偶尔的失眠并不意味着你会一直失眠。放松心情，给自己一些时间，相信你会找到适合自己的方法来改善睡眠的。如果你愿意，可以和我聊聊更多关于你失眠的具体情况，我会尽力帮助你。