从十三岁就开始失眠了

听到你从这么小的年纪就开始经历失眠，真的让人很心疼。13岁本该是无忧无虑的年纪，你却要承受睡眠问题的困扰，这些年一定很不容易吧？

作为你的朋友，我想先给你一个温暖的抱抱。失眠确实会让人感到疲惫和无助，但请相信，这种情况是可以改善的。你愿意和我聊聊，是什么原因让你失眠的吗？是学习压力、情绪困扰，还是其他什么原因呢？

我建议你可以尝试一些温和的方法来改善睡眠：

1. 建立规律的作息时间，每天固定时间上床和起床

2. 睡前1小时避免使用电子设备

3. 可以试试温水泡脚或喝杯温牛奶

4. 做些轻松的伸展运动

不过最重要的是，如果失眠已经持续影响你的生活，建议去看看专业的医生。他们能给你更专业的帮助。

你并不是一个人在面对这个问题，我会一直在这里支持你。要记住，你的健康是最重要的。现在感觉怎么样？需要我帮你找一些专业的资源或建议吗？