妈妈失眠的零食推荐 妈妈睡眠不好吃什么保健品

睡眠质量对健康至关重要，特别是对于中老年人来说。以下是针对妈妈失眠问题推荐的零食和保健品，帮助她获得更好的睡眠。

助眠零食推荐

1. 桂圆

桂圆具有补血养心安神的功效，特别适合因用脑过度或长期疲劳导致的失眠。每天适量食用几颗桂圆，可以帮助缓解疲劳，让身心放松下来。

2. 枣夹核桃

红枣能补气血，核桃富含营养物质，这个组合既能养脑又助眠。味道甜润，适合白天容易犯困、晚上又睡不好的情况，但要注意不要过量食用以免上火。

3. 香蕉

香蕉不仅有助于消化，还含有镁元素和血清素，能够放松神经，帮助肌肉放松，促进睡眠。而且香蕉热量低，富含膳食纤维，不用担心发胖问题。

4. 温牛奶

牛奶中的色氨酸能使神经放松，保持情绪稳定，促进褪黑素形成，是经典的助眠饮品。睡前喝一杯温牛奶能帮助快速入睡。

5. 酸枣仁

酸枣仁是一种药食同源的食材，可以抑制大脑兴奋度，改善失眠多梦。晚上可以用酸枣仁泡水喝，帮助身体放松。

助眠保健品推荐

1. 柏子养心丸

适用于心气虚寒导致的失眠，伴有健忘、心悸、心慌、神疲乏力等症状。具有补气养血、安神的功效。

2. 补心丹

适合阴虚血少引起的失眠，能滋阴养血，补心安神。对于虚烦、心悸、手足心热等症状有改善作用。

3. 归脾丸

特别适用于心脾两虚造成的失眠健忘、心慌、面色萎黄等情况。通过调养心脾，使气血生化充足来改善睡眠。

4. 乌灵胶囊

可以补肾健脑、养心安神，适用于心肾不交、头晕耳鸣、神经衰弱等症状。

5. 百乐眠胶囊

适用于阴虚火旺型睡眠问题，表现为入睡困难、多梦易醒、醒后难入睡、头晕乏力等症状。

注意事项

1. 保健品应在医生指导下使用，特别是中成药需要根据体质和症状选择。

2. 零食要适量食用，过量可能引起上火或其他不适。

3. 建立规律的作息时间和良好的睡眠环境同样重要。

4. 如果失眠问题严重或持续，建议及时就医。