晚上梦醒失眠 晚上梦醒后睡不着

我能理解这种半夜醒来后难以入睡的困扰。这种经历确实让人感到疲惫又无奈。让我分享几个可能有帮助的建议：

1. 先别着急看时间或手机

2. 试试4-7-8呼吸法

吸气4秒 → 屏息7秒 → 缓慢呼气8秒

重复几次能帮助放松

3. 可以起床做些轻松活动

读一本枯燥的书

听轻音乐或白噪音

喝杯温热的无咖啡因饮品

4. 白天要注意：

保持规律作息

下午避免咖啡因

睡前减少屏幕时间

你最近压力是不是比较大？梦境内容还记得吗？有时候这些夜间觉醒是潜意识在提醒我们需要关注某些事情。如果这种情况持续较久，建议可以记录下睡眠日志，方便找出规律。

现在要再试着睡会儿吗？需要我给你讲个简单的助眠小故事吗？