你对失眠有什么认识呢

失眠是一种常见的睡眠障碍，主要表现为难以入睡、睡眠维持困难或早醒，并伴随日间功能受损。以下从定义、特征、原因及应对方法等方面综合说明：

一、失眠的定义与核心特征

1. 医学定义

失眠指在有充足睡眠时间和适宜环境下，仍无法获得正常睡眠的疾病，需同时满足“睡眠障碍”和“日间功能障碍”两个条件。

2. 中医视角

中医认为失眠是“阳盛阴衰”或“营卫失调”的结果，与心、肝、脾、肾等脏腑功能失衡相关，如心火亢盛、肝郁化火等。

二、失眠的常见原因

1. 生理与心理因素

2. 生活习惯与环境

3. 疾病与药物影响

三、改善失眠的建议

1. 行为调整

2. 心理与医学干预

3. 环境优化

营造安静、黑暗、温度适宜的睡眠环境，减少夜间干扰。

若长期失眠且自我调节无效，建议及时就医排查潜在疾病或接受专业治疗。