老年人难入睡失眠吃什么

针对老年人难入睡和失眠的问题，可以通过饮食调理、生活习惯调整以及适当的中西医结合方法来改善。以下是一些建议：

一、饮食调理

1. 富含色氨酸的食物

色氨酸是合成褪黑素（调节睡眠的重要激素）的前体物质，适量摄入可改善睡眠。推荐食物包括：

2. 其他助眠食物

二、生活习惯调整

1. 规律作息

建议晚上22:00-22:30入睡，白天避免长时间打盹，保持生物钟稳定。

2. 睡前放松

3. 适度运动

每天户外活动0.5-1小时，如散步，有助于夜间睡眠。

三、中西医辅助方法

1. 中成药/药膳

2. 西药建议

注意事项

以上方法可综合尝试，但需根据个体情况调整，必要时咨询医生。