氨基丁酸治疗失眠症 氨基丁酸对失眠的作用

一、作用机制

1. 抑制神经兴奋性

GABA通过激活GABA_A受体，降低神经元活性，减少焦虑和压力相关的神经信号传递，从而促进放松和睡眠。

研究表明其能缩短入睡时间约20-30分钟，并延长睡眠阶段（N3期）时间。

2. 调节神经递质平衡

补充GABA可缓解因谷氨酸过度兴奋导致的失眠，尤其对焦虑型失眠效果显著。

但对抑郁症相关的失眠可能无效甚至加重症状。

二、临床效果

三、补充方式与剂量

1. 食物来源

猪脑、黄豆、糙米等含天然GABA，但含量极低（如250ml牛奶仅含0.00000125mg），远低于有效剂量。

2. 膳食补充剂

四、注意事项

1. 副作用

短期可能引起头晕、嗜睡或胃肠不适；长期过量可能导致神经抑制过度或自身合成能力下降。

2. 禁忌人群

孕妇、肝肾疾病患者、低血压人群及未成年人需慎用。

3. 药物相互作用

与镇静类药物或酒精联用可能增强中枢抑制，导致呼吸风险。

五、争议与局限

建议在医生指导下使用，并配合规律作息、减压措施以优化疗效。