失眠哪个穴位 失眠调理哪些经络

一、关键穴位按摩

1. 安眠穴

位于耳垂后凹陷（翳风穴）与枕骨下凹陷（风池穴）连线的中点，按揉时以酸胀感为宜，每次3-5分钟，可显著缓解入睡困难和多梦。

2. 神门穴

手腕横纹尺侧端（小指侧）肌腱桡侧凹陷处，属心经，能养心安神。用拇指垂直点按，每次10秒，重复3-5次，适合心烦失眠者。

3. 三阴交

内踝尖上3寸（约四横指），胫骨内侧缘后方。此穴通肝、脾、肾三经，滋阴养血，改善心血不足型失眠。建议睡前按压3分钟。

4. 太冲穴

足背第一二趾骨间凹陷处，属肝经，疏解肝气郁结。凌晨1-3点易醒者可按揉此穴3分钟，缓解情绪波动引发的失眠。

5. 申脉穴

外踝尖下方凹陷处，属膀胱经，对癫狂、头痛及失眠有效。睡前按揉100-200次，以酸胀为度。

二、重点调理经络

1. 心经

疏通手臂内侧心经的悬垂赘肉（痰湿堵点），配合少海穴（肘横纹内侧）和神门穴按摩，可养心安神。

2. 肝经

大腿内侧的阴包穴常因肝气郁结僵硬疼痛，按揉至变软可改善肝状态，减少夜醒。配合太冲穴效果更佳。

3. 胃经

缺盆穴（锁骨中段上缘）和关穴（腹股沟中点下三指）易拥堵，疏通后有助于胃气下降，减少入睡困难。

4. 肺经

凌晨3-5点易醒者需调理肺经，按揉尺泽穴（肘横纹外侧）或鱼际穴（手掌赤白肉际中点），促进肺气下降。

三、其他辅助方法

坚持每日按摩并结合规律作息，效果更佳。若症状持续，建议就医排查其他病因。