坚果治疗失眠 坚果对失眠有效果吗

坚果确实对改善失眠有一定效果，这主要归功于其富含的特定营养成分，如镁元素、褪黑素、色氨酸和不饱和脂肪酸等。以下是相关科学依据和具体推荐：

1. 杏仁：天然镇静剂

2. 核桃：褪黑素的天然来源

3. 其他助眠坚果

注意事项

若长期失眠，建议结合其他助眠食物（如温牛奶、香蕉）及规律作息综合调理。