青少年失眠好物 青少年失眠最好的药是

一、药物类（需严格遵医嘱）

1. 褪黑素受体调节剂

适用于生物钟紊乱型失眠，如褪黑素可调节睡眠-觉醒周期，建议睡前半小时服用。但类风湿性关节炎或甲亢患者需慎用。

2. 中成药辅助

3. 新型非苯二氮卓类药物

如唑吡坦、右佐匹克隆等（A级证据），或双食欲素受体拮抗剂（如达利雷生），后者因非成瘾性成为新推荐，但需确认年龄适用性。

二、非药物类

1. 助眠食物

2. 睡眠环境优化

选择符合人体工学的记忆棉/乳胶枕，改善颈椎支撑；助眠香包或眼罩可辅助营造放松氛围。

3. 行为调整

规律作息、适度运动（如每日30分钟有氧）及睡前避免屏幕蓝光，有助于重置生物钟。

注意事项