失眠的食疗方法有哪些

一、常见助眠食材及搭配

1. 安神粥类

2. 茶饮与汤品

3. 其他简易食疗

二、体质分类调理建议

1. 痰热内扰型

推荐陈皮水、白萝卜煮水，化痰清热。

2. 心脾两虚型

可尝试龙眼肉炖鸡蛋汤（龙眼、大枣、百合煮后加鸡蛋）。

3. 肝肾阴虚型

黑芝麻、桑葚滋阴补血，或服用当归桂圆枸杞茶。

三、饮食禁忌

以上方法需结合个人体质选择，若症状持续建议咨询专业医师。