晚上失眠的人寿命短吗

失眠的原因 2025-09-17 15:320治疗失眠www.shimianzheng.cn

长期失眠可能导致寿命比正常人减少7-10年，主要原因是睡眠不足会加速细胞老化、损害器官功能，并诱发多种慢性疾病（如高血压、糖尿病、心脑血管疾病等）。

悉尼大学的研究指出，睡眠质量差的女性无心血管疾病预期寿命减少1.8年，男性减少2.31年。

生理影响：失眠会扰乱内分泌、免疫系统和生物钟，增加偏头痛风险40%、慢性头痛风险50%，并升高30%的心脑血管疾病风险。

心理影响：失眠者患抑郁症和焦虑症的风险分别是非失眠者的2.7倍和4.2倍，心理健康问题可能进一步加剧身体负担。

并非睡得越少寿命越短，睡眠时间需适度。研究表明，每晚7小时是“黄金睡眠时长”，超过10小时或少于5小时均会显著增加全因死亡率（男性超10小时死亡风险升43%，女性升50%）。

周末补觉无法弥补长期睡眠不足带来的健康损害。

部分研究认为失眠本身不直接导致死亡，但长期睡眠障碍会通过慢性疾病间接影响寿命。及时干预（如调整作息、药物治疗或心理疗法）可降低风险。

中医观点强调睡眠不足会破坏阴阳平衡，导致气血失调，可能缩短约10%的寿命。

失眠对寿命的影响是综合性的，关键在于持续时间和严重程度。建议失眠者尽早通过改善睡眠环境、调整生活习惯或就医治疗来缓解问题。

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