人长期晚上失眠长期晚上失眠是怎么引起的

失眠的原因 2025-09-15 19:550治疗失眠www.shimianzheng.cn

作息紊乱：长期熬夜、白天补觉、作息不规律会打乱生物钟，导致入睡困难。

电子设备使用：睡前使用手机、电脑等设备，屏幕蓝光抑制褪黑素分泌，影响睡眠节律。

饮食刺激：晚间摄入咖啡、浓茶、酒精或辛辣食物，其中的咖啡因和刺激性成分会延长入睡时间。

压力与焦虑：工作、学习或人际关系压力可能导致大脑持续活跃，难以放松。

抑郁情绪：长期情绪低落或过度思虑会干扰睡眠质量，表现为早醒或睡眠浅。

过度关注睡眠：对失眠的恐惧或强迫性思维可能形成恶性循环，加重症状。

睡眠环境不佳：噪音、强光、温度不适等外部干扰会直接影响入睡。

慢性疾病：如心血管疾病、糖尿病、慢性疼痛等躯体问题可能伴随失眠。

激素与神经功能：更年期综合征、甲状腺功能异常或脑部缺血缺氧也可能导致睡眠障碍。

药物副作用：某些降压药、抗抑郁药或含兴奋剂的药物可能干扰睡眠。

中医理论因素：如肝郁化火、心肾不交等体质问题，可能表现为长期失眠。

若长期失眠无法通过生活习惯调整缓解，建议就医排查潜在疾病或心理问题，必要时结合药物或专业治疗。

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