经常失眠没力气怎么回事

失眠的原因 2025-09-15 16:320治疗失眠www.shimianzheng.cn

长期失眠会导致精力不足、注意力不集中，从而引发浑身乏力。

昼夜规律被打乱（如晚睡晚起）或睡眠时间过长（超过7-9小时）也可能影响睡眠质量，导致白天没精神。

睡眠呼吸暂停综合征（如打呼噜、夜间憋醒）也会造成白天嗜睡和疲劳。

内分泌问题：甲状腺功能减退（甲减）、低血钾、贫血等都可能引起乏力，并伴随失眠。

慢性疾病：心血管疾病、肺部疾病、肿瘤等也可能导致疲劳和失眠。

抑郁症：情绪低落、兴趣减退等症状可能伴随失眠和乏力，需就医评估。

气血两虚或心脾两虚可能导致失眠、多梦、易醒，并伴有心悸、健忘、乏力等症状。中医建议通过桂圆、大枣、百合等食物调理。

出虚汗、没力气可能是气虚或气血不足的表现，需补气养血。

调整作息：保持规律作息，早睡早起，避免熬夜。

饮食调理：睡前喝温牛奶、泡脚，或食用酸枣仁、百合等安神食物。

穴位按摩：按揉神门穴（手腕小指侧）可帮助舒缓情绪、改善睡眠。

环境优化：在卧室放置薰衣草、茉莉花等植物，有助于放松心情。

如果症状持续或加重，建议及时就医，排查是否存在睡眠呼吸暂停、甲减、贫血等疾病。

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