对于顽固失眠者怎么治疗

失眠的原因 2025-09-14 14:050治疗失眠www.shimianzheng.cn

顽固性失眠的治疗需要综合多方面的干预措施，包括心理、药物、中医调理和生活方式调整等。以下是一些主要的治疗方法：

心理疏导：建议到精神专科或心理诊所进行心理疏导，尤其是伴随焦虑、抑郁情绪的患者。

认知行为疗法：调整不良睡眠习惯，如固定作息时间、减少睡前刺激等。

西药：短期可使用镇静（如唑吡坦、佐匹克隆）或抗抑郁药（如舍曲林、度洛西汀），但需避免长期依赖。

中成药：根据辨证选择，如肝血不足用四物汤（川芎、当归等），心脾两虚用归脾丸，肝郁型用解郁安神颗粒。

针灸/穴位刺激：如神门穴、内关穴按摩可宁心安神。

物理治疗：经颅磁刺激、光照疗法等无创手段可改善睡眠结构。

运动与作息：白天适度锻炼（如力量训练），规律作息，避免过度劳累。

睡前准备：温水泡脚、喝温牛奶或练习478呼吸法（吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒）。

饮食调理：如枣仁安神液、褪黑素可能对部分患者有效。

环境优化：保持卧室安静、温度适宜，减少光线干扰。

若症状持续，建议尽早就医明确病因（如脑部疾病或全身性疾病），制定个性化方案。

上一篇：学生晚上为什么会失眠下一篇：没有了