这两天总是失眠怎么治好

失眠确实让人困扰，但通过调整生活习惯和适当干预，多数情况可以得到改善。以下是结合医学建议的实用方法：

一、非药物调理方法

1. 调整作息习惯

2. 身心放松技巧

3. 运动与饮食

二、中医调理建议

1. 食疗方

红枣小米粥、酸枣仁茶（邢台野生酸枣仁效果更佳）可养心安神。

2. 湿热体质调理

若伴随舌苔黄腻、多汗燥热，需先清湿热（如薏仁水）再安神。

三、何时需要就医？

若上述方法尝试2周无效，或伴随以下情况建议就诊：

温馨提示：短期失眠多与压力、环境变化有关，不必过度焦虑。今天（2025年7月5日）开始记录睡眠日记，帮助追踪改善进度。