失眠导致感冒吗怎么办

一、失眠与感冒的关联机制

1. 免疫系统削弱

睡眠不足会降低T细胞活性（负责识别和攻击病毒），使整合素蛋白的活化能力下降，导致身体对抗病毒的能力减弱。研究表明，每天睡眠少于7小时的人感冒几率是睡满8小时者的3倍。

2. 中医视角

长期熬夜会耗伤阴液，导致“气阴两虚”，使人体抵御外邪的能力下降。中医认为夜间阳气需内敛修复，若持续活动（如熬夜），会加重体虚状态，更易受风寒侵袭。

二、改善失眠以预防感冒的措施

1. 调整睡眠习惯

2. 辅助疗法

3. 感冒期间的应急处理

三、注意事项

通过调整作息与综合调理，既能改善失眠，也能降低感冒风险。若已出现症状，需结合休息与对症治疗加速恢复。