整天整夜失眠是啥原因

一、心理与情绪因素

1. 焦虑/抑郁：长期精神压力、重大生活（如失恋、工作压力）会导致大脑持续处于紧张状态，表现为"脑子里像过电影"，难以入睡或易醒。

2. 创伤后应激：强烈刺激或情绪不稳定可能破坏神经递质平衡，引发持续性失眠。

二、生理与疾病因素

1. 慢性疾病：甲状腺功能亢进、帕金森病、心血管疾病等会通过影响代谢或供血干扰睡眠。

2. 疼痛问题：关节炎、肿瘤疼痛等躯体不适会直接导致夜间觉醒。

3. 呼吸障碍：睡眠呼吸暂停综合征（夜间憋醒、打鼾）会造成缺氧性失眠。

三、生活习惯与环境

1. 作息紊乱：长期熬夜、白天补觉会打乱生物钟，形成"睡不着-晚起"恶性循环。

2. 饮食刺激：睡前摄入咖啡、浓茶或酒精会抑制褪黑素分泌。

3. 环境干扰：噪音超过35分贝、强光照射或室温不适（最佳18-22℃）会降低睡眠质量。

四、中医视角的特殊原因

1. 气血不足：表现为睡眠浅、易惊醒，常伴面色苍白、心慌气短。

2. 肝郁化火：生气后症状加重，伴随胁肋胀痛、目赤，多见于凌晨1-3点醒。

3. 心脾两虚：多梦易醒、乏力便溏，与长期思虑过度相关。

建议措施

若失眠持续超过3个月且每周发生3次以上，需就医排查器质性疾病。短期可通过调整睡眠环境（减少蓝光、保持黑暗安静）、固定作息时间（包括周末）、避免睡前剧烈运动或进食来改善。