更年期易失眠怎么治疗

一、医学治疗

1. 激素替代疗法

西医认为更年期失眠与雌激素水平下降相关，小剂量补充雌激素可改善睡眠质量、潮热盗汗等症状，但需在医生指导下制定个性化方案，避免血栓等副作用。

2. 药物辅助

二、中医调理

1. 辨证用药

2. 外治疗法

针灸、穴位按摩或中药泡脚（如艾叶、红花）可促进血液循环，缓解神经紧张。

三、生活方式调整

1. 规律作息

固定睡眠时间，避免睡前高强度脑力活动，下午4点后减少咖啡因摄入。

2. 饮食与运动

四、心理支持

保持乐观心态，通过冥想、社交活动缓解焦虑，家人应给予理解与陪伴。若情绪问题严重，可结合心理咨询或抗焦虑药物。

若症状持续未缓解，建议尽早就医，制定个性化治疗方案。