失眠可以用什么药材泡水

一、经典两味组合

1. 百合+黄精

百合清心安神，黄精补肝肾、助阴阳平衡，适合虚烦失眠兼有口干的人群。

2. 桂圆+酸枣仁

桂圆补心脾，酸枣仁养肝血，对心肝血虚导致的失眠多梦效果显著，建议睡前饮用。

3. 五味子+生姜

五味子补肾宁心，生姜温中散寒，适合肾气虚弱引起的夜尿频多型失眠。

二、三味加强方

1. 酸枣仁+百合+合欢皮

酸枣仁养心、百合润肺、合欢皮解郁，三者协同缓解焦虑性失眠，冲泡时酸枣仁需捣碎以释放有效成分。

2. 莲子+百合+龙眼肉

补心脾、益气血，适合长期熬夜或思虑过度导致的睡眠浅、易惊醒。

3. 当归+龙眼肉+枸杞

补血活血、滋养肝肾，尤其适合女性气血两虚型失眠，可加红枣调味。

三、单味速效选择

注意事项

1. 中药泡水需坚持1-2周见效，短期无效建议调整配伍或咨询中医师。

2. 部分药材（如朱砂、缬草）需严格遵医嘱，避免自行使用。

3. 血糖高者慎用桂圆、红枣等含糖药材，阴虚火旺者减少温性药材（如生姜）用量。

若症状复杂或长期未缓解，建议结合体质辨证选择更精准的组方。