心血虚失眠吃什么食物

失眠的原因 2025-09-07 12:410治疗失眠www.shimianzheng.cn

1. 养心汤类

百合龙眼莲子汤：百合清心除烦，龙眼肉补心血，莲子健脾安神，适合心血不足导致的失眠多梦。

猪心柏子仁汤：猪心补心气，柏子仁养心安神，对阴虚便秘者也有辅助效果。

酸枣仁茶：酸枣仁煮水饮用，下午或晚饭后服用效果更佳，适用于各类失眠。

2. 养生粥品

莲子百合粥：莲子健脾清心火，百合润肺安神，适合心烦失眠、口干舌燥者。

桂圆糯米粥：桂圆补心血，糯米补中益气，改善心慌健忘、精神差。

枸杞莲子粥：补血健脾，适合长期失眠伴脾胃虚弱者。

1. 龙眼肉（桂圆）：补益心脾，改善心血不足引起的失眠、记忆力差，搭配西洋参可中和温性。

2. 大枣：补气养血安神，可煮粥或直接食用，缓解气血不足的倦怠感。

3. 酸枣仁：单用或与百合、山药搭配，养心安神效果显著。

4. 胡萝卜和瘦肉：胡萝卜养肝补血，瘦肉富含易吸收的铁和蛋白质，辅助改善血虚。

避免刺激性食物：如浓茶、咖啡、高脂油炸食品，以免加重失眠或影响心血滋养。

个体差异：部分温补食材（如龙眼肉）可能引起上火，建议搭配凉性食材或咨询中医师调整。

若失眠长期未缓解，建议结合中医辨证施治，食疗仅作辅助调理。