撷草治疗失眠撷草精油

失眠的原因 2025-09-06 13:160治疗失眠www.shimianzheng.cn

缬草（Valeriana officinalis）是一种传统药用植物，其根部和根茎提取的精油被广泛用于改善失眠和焦虑问题。以下是关于缬草精油治疗失眠的综合信息：

镇静安眠：缬草精油通过舒缓神经系统，减少脑部兴奋性，帮助缩短入睡时间并提高睡眠质量。

抗焦虑：其成分（如乙酸龙脑酯、缬草酮）能调节GABA水平，缓解焦虑和压力相关的失眠。

辅助作用：对心脾两虚、心肾阴虚等中医证型的失眠有一定改善效果，但需配伍其他药物（如归脾丸、天王补心丹）使用。

香薰法：睡前在香薰机中滴入2-3滴缬草精油，扩散香气以促进放松。

局部涂抹：稀释后（如与椰子油混合）涂抹于太阳穴、颈部或脚底，缓解紧张。

搭配其他精油：与薰衣草、佛手柑、雪松等混合使用可增强效果并中和缬草的浓烈气味。

个体差异：效果因人而异，重度失眠需结合医疗手段（如药物或针灸）。

副作用：少数人可能出现轻微头晕或胃肠不适，建议初次少量试用。

禁忌：孕妇、哺乳期女性及低血压患者慎用。

欧洲多项研究表明，缬草能显著改善睡眠质量且副作用较少。

中国传统医学也记载其“安心神、行气血”的作用。

如需尝试，建议从低剂量开始，并咨询专业人士以确保安全。

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