春天失眠吃什么汤好得快

春天失眠多与肝血不足、心脾两虚或春燥有关，通过食疗调理可改善睡眠质量。以下是几类适合春季失眠的汤饮推荐及注意事项：

一、养肝补血类汤品

1. 养心猪肝汤

猪肝补血养肝，搭配松茸菌汤包（含松茸、枸杞、大枣等）炖煮，能补气安神，缓解因肝血不足导致的失眠多梦。猪肝需用面粉和醋抓洗去腥，炖煮时加生姜去寒。

2. 四物汤（古方）

白芍、熟地、当归、川芎四味中药配伍，专治肝血亏虚型失眠，具有养血活血、温润不燥的特点。

二、滋阴安神类汤品

1. 五黑汤

黑豆、黑芝麻、黑枸杞等黑色食材滋阴补肾，适合肾虚引发的失眠，需提前泡发黑豆黑米，小火慢炖40分钟。

2. 核桃枸杞菊花汤

核桃仁与枸杞、菊花同煮，代茶饮用可改善心血虚导致的夜醒多梦，需连服3-4周见效。

三、疏肝解郁类汤品

1. 合欢皮搭配方

合欢皮与远志或柏子仁配伍煮水，适合焦虑型失眠；若长期多梦，可加熟地黄养血安神。

2. 白陈皮蛋花汤

白陈皮疏肝理气，配鸡蛋健脾化痰，适合春季肝气不足引发的烦躁失眠。

四、饮食注意事项

1. 避免刺激性食物

如咖啡、浓茶、辣椒及高脂肪油炸食品，晚餐不宜过饱。

2. 推荐助眠食材

晚餐可选鸭肉、鱼类等性平食材，睡前喝热牛奶补充色氨酸。

若症状持续，建议咨询中医师调整草药配伍（如夜交藤、缬草等需专业指导）。