头痛失眠推拿 失眠头疼按摩

针对头痛失眠问题，中医穴位按摩是一种安全有效的辅助缓解方法。以下是综合多个来源整理的关键穴位和按摩技巧：

一、核心穴位推荐

1. 神庭穴

位于前发际正中直上0.5寸（约半拇指宽度），用中指指尖按压3-5分钟或50-100次，可平肝息风、改善紧张性头痛和睡眠。配合从神庭向百会穴搓摩至头皮微热，效果更佳。

2. 四神聪+印堂穴组合

二、其他高效穴位

1. 太阳穴+内关穴

太阳穴（眉梢外侧凹陷处）配合手腕横纹上2寸的内关穴，同时按摩可缓解两侧头痛和心悸失眠。内关穴按压时酸胀感明显，适合应急使用。

2. 率谷穴

耳尖直上发际1.5寸，双手夹住穴位沿胆经向后推5-10遍，能快速减轻头胀感。

三、进阶按摩手法

1. 推穴五步法

用经络梳从印堂向外推至太阳穴（经过丝竹空、鱼腰等穴位），再向上推至神庭，重复5-6次促进头部供血。

2. 头部点穴疗法

从发际线到百会穴分三条线拇指按压，配合五指揉按放松头皮，适合记忆力减退伴头痛者。

注意事项

- 长期未缓解建议就医排查病因。