失眠食疗土方 失眠的食疗方

一、经典安神粥汤类

1. 灵芝莲子红枣粥

适合病后体虚、脾胃虚弱者，灵芝养心，莲子健脾，红枣补血，三者搭配可调和气血。

2. 猪心柏子仁汤

柏子仁养心安神兼通便，与猪心同煮，适合阴虚便秘型失眠。

3. 枸杞莲子粥

枸杞补血、莲子健脾，大米调和，适合长期睡眠浅、多梦者。

4. 大枣葱白汤

源自《千金方》，大枣补心脾，葱白祛风散寒，对受寒后失眠有效。

二、茶饮及简易方

1. 酸枣仁茶

酸枣仁直接煮水，下午或晚饭后饮用，适用广泛，尤其虚烦失眠。

2. 菊花枯草茶

菊花30克+夏枯草15克煎煮，适合肝火旺盛导致的入睡困难。

3. 红糖百合饮

百合清心润肺，红糖温补，缓解阴虚肺燥型失眠。

三、对症调理方

四、日常食物推荐

注意事项：食疗需长期坚持，严重失眠建议就医。避免睡前摄入茶、咖啡等刺激性食物。