1. 可能影响睡眠的因素
咖啡因和酸性物质：百香果中含有少量咖啡因和有机酸，可能刺激神经系统或胃肠道，尤其对敏感人群或在晚间过量食用时，可能引发兴奋或消化不良，间接影响睡眠。
个体差异：部分人对咖啡因或酸性物质较敏感，可能出现失眠反应，而多数人适量食用并无明显影响。
2. 可能改善睡眠的成分
镇静安神作用：百香果中的黄酮类化合物（如芹菜素）和镁元素可能通过调节GABA受体或促进褪黑素分泌，帮助舒缓压力、改善睡眠质量。
中医观点：部分研究提到百香果具有滋阴安神的功效，尤其对肾阴虚引起的失眠可能有辅助作用。
3. 食用建议
时间与用量：
避免睡前2-3小时大量食用，以减少胃肠负担或神经刺激。
白天适量食用（如1-2个）通常不会影响睡眠，且可搭配蛋白质食物减轻酸性刺激。
特殊人群：胃酸过多、胃溃疡患者或失眠症患者需谨慎，建议咨询医生。
4. 与其他食物的搭配
灵芝百香果茶：两者结合可能通过协同作用调节神经系统，但需注意灵芝用量和体质适应性。
百香果蜂蜜水：温和的搭配可能缓解酸性刺激，同时发挥安神效果。
百香果对睡眠的影响因人而异，适量食用且避开睡前时段通常不会导致失眠，甚至可能对部分人有益。若饮用“满杯百香果”等含糖量高的饮品，需注意糖分和总摄入量对睡眠的潜在干扰。长期失眠者建议结合生活习惯调整或就医排查原因。
