为什么孕妇都会失眠呢

一、生理因素

1. 激素波动

孕激素和雌激素水平升高会干扰褪黑素分泌，影响睡眠节律，孕早期可能出现入睡困难或睡眠浅。黄体酮增加还可能引发日间嗜睡，打乱生物钟。

2. 身体不适

二、心理因素

1. 焦虑情绪

对胎儿健康、分娩过程或育儿压力的担忧会激活交感神经，导致精神紧张。初次怀孕或有不良孕产史的孕妇更易出现此类问题。

2. 生活习惯改变

白天过度补觉、睡前使用电子设备、运动量骤减等都可能扰乱生物钟。部分孕妇因保胎需求长期卧床，反而加重失眠。

三、环境与行为因素

1. 饮食影响

摄入咖啡因（如咖啡、浓茶）、辛辣食物或晚餐过饱可能刺激神经系统或引发胃肠不适。

2. 睡眠环境不适

噪音、强光、室温不适或床具支撑不足都会影响睡眠质量。孕期对睡眠环境敏感度通常会提高。

四、其他潜在原因

小贴士

多数孕期失眠可通过非药物方式缓解，如调整睡姿（左侧卧位最佳）、使用孕妇枕、睡前饮用温牛奶、进行冥想放松等。若症状严重或伴随其他不适，建议及时就医排查病理因素。