失眠养身补品_治失眠补品

一、天然食物助眠

1. 牛奶：含色氨酸，可促进褪黑素合成，睡前饮用温牛奶有助于放松神经。

2. 酸枣仁：传统安神食材，可煎水或研磨成粉服用，改善心虚、多梦等症状。

3. 核桃：富含褪黑素前体和欧米伽3脂肪酸，调节生物钟，每日2-3颗为宜。

4. 小米粥：含色氨酸和B族维生素，健脾安神，晚餐食用可助眠。

5. 香蕉：镁元素和维生素B6可放松肌肉，稳定神经递质分泌。

二、保健品推荐

1. 褪黑素：调节睡眠周期，如计善堂褪黑素软胶囊（含维生素B6协同吸收），适合短期作息紊乱。

2. 灵芝孢子粉：高含量三萜类成分（如芝康纪牌），抑制神经兴奋，延长睡眠时间。

3. B族维生素：维生素B1、B6参与神经传导，缺乏易致失眠，可通过粗粮或补充剂获取。

4. 钙剂：降低神经兴奋性，牛奶、豆制品或碳酸钙片均为优质来源。

5. 酸枣仁油：冷榨提取物含GABA，滴入温水饮用可缓解焦虑。

三、中药调理

1. 酸枣仁汤：酸枣仁+茯苓+知母，适用于心肝血虚型失眠。

2. 天王补心丹：滋阴养血，改善阴虚火旺导致的虚烦失眠。

3. 安神补脑液：含鹿茸、何首乌，适合气血不足引起的中老年失眠。

四、注意事项

若症状持续或加重，建议就医明确病因，避免自行滥用补品。