常驻失眠人口 失眠人口现状

一、失眠人群规模

1. 超5亿人受困扰

《2025年中国睡眠健康调查报告》显示，我国成人睡眠困扰率达48.5%，超过5亿人存在睡眠问题，其中女性比例更高。另有多项研究指出，中国成年人的失眠障碍率高达38.2%，而"00后"成为熬夜主力军，半数以上入睡时间晚于24点。

2. 年轻群体尤为严重

大学生是熬夜"重灾区"，25%存在睡眠困扰；36-45岁中年人夜间睡眠时间最短，而65岁以上人群睡眠困扰率最高。青年群体（17-26岁）的睡眠质量自评最差，近半数受访者每晚睡眠不足7小时。

二、主要影响因素

1. 生活习惯与压力

工作/学习压力是导致失眠的主因，睡前使用电子产品、摄入咖啡因（如冰咖啡）等行为普遍。调查显示，28%的人群夜间睡眠不足6小时，64%睡眠质量欠佳。

2. 健康危害显著

长期失眠会引发焦虑抑郁、认知功能损害，增加高血压、心脑血管疾病及糖尿病风险。24小时不睡对大脑的影响相当于醉酒状态，睡眠不足还会导致代谢紊乱和免疫力下降。

三、改善建议

当前数据表明，睡眠问题已从个人健康隐患发展为需要全社会关注的现象。若您正受失眠困扰，建议从改善睡前习惯开始逐步调整。