吃什么可以治多梦失眠

一、助眠食物推荐

1. 富含色氨酸的食物

色氨酸是合成褪黑素（调节睡眠的激素）的重要原料，常见于牛奶、香蕉、豆腐、燕麦等食物中。睡前喝一杯温牛奶或吃一根香蕉，有助于促进睡眠。

2. 高镁食物

镁能放松神经和肌肉，缓解焦虑。绿叶蔬菜（如）、坚果（如杏仁、核桃）、全谷物（如燕麦）是优质来源。

3. 安神类食物

4. 其他推荐食物

二、食疗方推荐

1. 灵芝莲子红枣粥

适合体虚、脾胃虚弱者，灵芝和莲子搭配可增强安神效果。

2. 桂圆莲子鸡蛋汤

桂圆、红枣补气血，鸡蛋提供营养，睡前饮用有助于安神。

3. 酸枣仁茶

酸枣仁煮水饮用，适用于大多数失眠多梦人群。

注意事项

若症状持续，可考虑中成药（如天王补心丹、解郁安神颗粒）或西医镇静类药物（需医生指导）。