晚上长期严重失眠怎么办

长期严重失眠需要采取综合治疗的方法，结合药物、生活习惯调整和心理干预等多方面措施。以下是一些有效的建议：

1. 药物治疗

在医生指导下，可以短期使用一些物，如苯二氮卓类药物（、艾司唑仑）或非苯二氮卓类药物（唑吡坦、佐匹克隆、右佐匹克隆）。中成药如舒眠胶囊、百乐眠等也可能有帮助。对于伴随焦虑或抑郁的失眠，可考虑抗抑郁药物如米氮平。

2. 生活习惯调整

3. 放松与物理疗法

4. 心理干预

如果失眠与压力或情绪问题相关，建议寻求心理疏导或认知行为疗法（CBT）。国内专业机构如北京大学第六医院临床心理科、深圳市精神卫生中心睡眠障碍科等提供综合治疗。

5. 中医调理

中医认为失眠可能与肝肾不足或心脾两虚有关，可尝试中成药如柏子养心丸、补心丹或天麻醒脑胶囊，需在医生指导下使用。

长期失眠需多管齐下，结合药物、生活习惯、心理和物理治疗。若自行调整无效，建议尽早咨询专业医生或睡眠专科机构。