失眠还精神失眠精神差

失眠的原因 2025-08-31 13:270治疗失眠www.shimianzheng.cn

1. 生理性因素

甲亢：甲状腺功能亢进会导致代谢亢进，表现为失眠但精力旺盛、易消瘦，需内分泌科诊治。

睡眠节律紊乱：熬夜、作息不规律可能导致夜间清醒、白天困倦，需调整生物钟。

药物/饮食影响：咖啡因、浓茶或某些药物残留可能延长兴奋状态。

2. 心理性因素

焦虑/压力：短期精神压力会引发亢奋性失眠，长期则可能转为疲劳状态，需心理干预或药物辅助（如5-羟色胺再摄取抑制剂）。

情绪恶性循环：失眠与负面情绪相互强化，形成"越焦虑越清醒"的循环。

3. 中医辨证

肝血不足或阴虚火旺：表现为入睡困难、多梦，需滋阴养血（如酸枣仁、柏子养心丸）。

痰热扰心：舌苔厚腻伴多梦，需清热安神。

1. 行为调整

睡前避免蓝光（手机/电视），保持黑暗环境促进褪黑素分泌。

固定作息时间，白天避免补觉过长。

2. 非药物疗法

中医调理：按摩百会穴、风池穴，或饮用福神草代茶饮。

放松技巧：热水澡、白噪音音乐缓解紧张。

3. 医疗干预

长期失眠需排查甲亢、精神疾病等器质性问题。

中成药如天王补心丹（心血不足）或枣仁安神丸（肝血虚）可对症使用，但需避免含朱砂药物的长期服用。

若症状持续超过两周或伴随体重骤减、心悸等，建议尽早就医明确病因。

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