有效的治疗失眠(有效治疗失眠的食品)

一、核心助眠食物

1. 富含色氨酸的食物

2. 天然褪黑素来源

二、中医推荐的药食同源食材

1. 百合：润肺清心，适合阴虚火旺型失眠，可煮汤或代茶饮。

2. 莲子：含莲子碱，能安养心神，常与红枣、桂圆搭配。

3. 桂圆：补气血、安神，缓解脑力疲劳引起的失眠，但易上火者需适量。

三、其他有效选择

注意事项

若失眠严重或持续，建议结合医生指导，必要时考虑中成药（如天王补心丹）或新型药物（如莱博雷生）。