失眠吃什么静心最好 失眠买什么吃

一、天然助眠食物

1. 酸枣仁

被誉为“助眠圣果”，能养肝宁心，改善心肝血虚型失眠，可煮粥或研磨冲服。

2. 牛奶

含色氨酸和钙，促进褪黑素合成，睡前1小时饮用200ml温牛奶有助于放松神经。

3. 香蕉

富含镁和维生素B6，可放松肌肉、调节神经递质，每日1根为宜（糖尿病患者需控制）。

4. 小米粥

含丰富色氨酸，晚餐食用可健脾和胃，搭配百合或莲子效果更佳。

5. 樱桃/樱桃干

天然褪黑素来源，调节昼夜节律，适合晚饭后食用。

6. 药膳推荐

二、助眠产品推荐

1. 中成药

2. 保健食品

3. 辅助仪器

注意事项

以上推荐可根据个人体质和失眠类型选择，优先尝试天然食物调理。