酸枣仁怎样治失眠 酸枣仁怎样吃治失眠一次吃多少

一、酸枣仁治失眠的原理

酸枣仁主要通过养肝补血、宁心安神的作用改善失眠，尤其适合肝血不足导致的虚烦不眠、惊悸多梦等症状。其含有的生物碱和黄酮类化合物对中枢神经系统有镇静效果。中医认为，酸枣仁的酸味能收敛肝血，帮助"藏魂"，从而减少入睡时的胡思乱想。

二、具体食用方法与剂量

1. 基础用法

2. 常见食用方式

酸枣仁5克+龙眼肉5克+茯苓10克（适合春季失眠）

酸枣仁+百合+合欢皮+枸杞（缓解焦虑型失眠）

三、注意事项

1. 禁忌人群：孕妇、低血压患者、脾虚泄泻者及实火体质者慎用。

2. 副作用：长期过量可能引起腹胀、血压降低，建议连续使用不超过1个月。

3. 效果观察：个体差异较大，若1周无效建议咨询中医调整方案。

四、增效建议

以上方法需根据自身情况调整，严重失眠建议在中医师指导下使用复方制剂。